Veränderungen gehören zum Leben: ein Umzug, eine neue Beziehung, eine Trennung oder ein Lebensabschnitt, der zu Ende geht. Oder im Job: Die Führung hat einen Change-Prozess angestoßen, und plötzlich wird alles anders.
All das fordert uns heraus und wirft uns oft aus der Bahn. Diese Veränderungsprozessse fühlen sich wie eine Achterbahnfahrt voller Höhen und Tiefen an, manchmal unberechenbar. Warum? Weil unser Gehirn daran arbeitet, die neuen Gegebenheiten zu verarbeiten. Denn unser Gehirn liebt automatisierte Abläufe und unsere liebgewonnenen Routinen, und genau diese werden bei Veränderungen ja plötzlich auf dem Kopf gestellt.
Die Change-Kurve ist ein Modell aus dem Change-Management und hilft dir, emotionale Phasen von Veränderungen besser zu verstehen und klüger damit umzugehen. Ursprünglich kommt sie aus der Psychologie: Frau Dr. Elisabeth Kübler-Ross hat damit beschrieben, wie Menschen mit Verlusten und Trauer umgehen. Später hat das Modell seinen Weg in die Wirtschaft gefunden: Unternehmen, Coaches und Führungskräfte nutzen die Change-Kurve, um Veränderungsprozesse greifbar zu machen.
Ob privat oder im Job: Die Change-Kurve zeigt dir, warum wir innerlich Achterbahn fahren, wenn sich außen etwas verändert – und wie du wieder klarer denken und handeln kannst.
Sobald du erkennst, wo du gerade stehst, wird aus Chaos plötzlich Klarheit. Und Veränderung? Eine echte Chance.
Veränderung kommt selten mit Vorankündigung. Noch gestern war alles stabil, aber heute ist plötzlich alles anders. Eine langjährige Partnerschaft endet unerwartet. Die gemeinsame Zukunft bricht weg. Was bleibt, ist Angst, Unsicherheit und ein Gefühl der Ohnmacht.
Genau hier setzt die Change-Kurve an: Sie beschreibt die psychologischen Phasen, die Menschen typischerweise durchlaufen, wenn sich das Leben plötzlich verändert.
Die Nachricht trifft wie aus dem Nichts. Der Körper reagiert oft stärker als der Verstand: Zittern, Herzrasen, Erstarren. Alles wirkt irreal: „Das kann nicht sein. Das ist ein schlechter Traum.“
Der Verstand versucht, das Geschehene zu verdrängen. Man macht Pläne, als wäre nichts passiert, klammert sich an Hoffnung: „Sie kommt sicher zurück. Das war nur ein Streit.“
Diese Phasen sind geprägt von Ungläubigkeit, weil dein System Zeit braucht, um die Veränderung zu verarbeiten.
Die Realität sickert durch. Jetzt zeigen sich Emotionen wie Wut, Schmerz, Frust, Unverständnis. Die Schuld wird im Außen oder bei sich selbst gesucht: „Warum ich? Was habe ich falsch gemacht?“
Diese Phase ist normal. Sie ist dein emotionaler Widerstand gegen das Unbekannte.
Energieverlust. Leere. Rückzug. Der Alltag fällt schwer, Lebensfreude fehlt: „Was soll das alles noch? Ich kann nicht mehr.“
Willkommen im Tal der Tränen, dem emotionalen Tiefpunkt. Das ist eine sehr schmerzhafte Phase, aber es ist auch die wichtigste Phase. Hier akzeptieren wir emotional die Veränderung. Ab jetzt kann es wieder bergauf gehen.
Langsam wird klar: Es gibt kein Zurück. Erste Klarheit entsteht: „Es ist vorbei. Und ich werde einen Weg finden.“
Die Veränderung fühlt sich weniger fremd an.
Du entdeckst neue Möglichkeiten: „Vielleicht fahre ich mal allein weg. Ich war ewig nicht mehr wandern.“
Neue Routinen entstehen. Du spürst neue Energie.
Die Veränderung wird Teil deiner Geschichte. Aus der Krise wächst persönliche Reife: „Ich habe viel verloren – aber auch mich selbst wiedergefunden.“
Nicht selten folgt der Gedanke: „… das Beste, was hätte passieren können.“
Veränderung ist kein gerader Weg, sondern ein Prozess mit Rückschritten und Fortschritten. Deine Gefühle gehören dazu: Zweifel, Angst oder Wut zeigen, dass du in Bewegung bist.
Das „Tal der Tränen“ ist nicht das Ende, sondern oft der Anfang von etwas Neuem. Also: Bleib offen für das, was kommt, auch wenn es ungewohnt ist. Neue Erfahrungen bringen neue Perspektiven.
Sprich mit Menschen, die Ähnliches durchlebt haben. Du musst das nicht allein schaffen. Und vor allem: Sei geduldig mit dir. Veränderung braucht Zeit, aber Veränderung bringt eben auch Wachstum. Und nicht selten die Erkenntnis: „Vielleicht war genau das das Beste, was mir passieren konnte.“
Veränderungen im Arbeitsumfeld sind längst keine Ausnahme mehr. Sie sind vielmehr zur neuen Normalität geworden.
In Zeiten von Unsicherheit, Umstrukturierung, Fachkräftemangel und Führungswechseln stoßen Unternehmen immer wieder Change-Prozesse an. Oft sind diese sachlich kommuniziert, aber emotional fordernd. Die meisten Change-Prozesse scheitern daran, dass Mitarbeitende nicht emotional mitgenommen werden. Denn auch im Job geht es um Sicherheit, Wertschätzung, Vertrauen und Zugehörigkeit.
Ob persönliche oder berufliche Veränderung: Die emotionale Dynamik dahinter ist oft dieselbe.
Doch während wir privat meist Unterstützung bekommen, fehlt sie im Job oft. Führungskräfte denken nicht selten, eine regelmäßige Kommunikation über Mail oder Intranet reicht. TUT SIE NICHT! Idealerweise werden Change-Prozesse professionell begleitet.
In meinem Videog ehen wir gemeinsam Schritt für Schritt durch die Change-Kurve. Ich zeige dir, wie sich ein plötzlicher Jobverlust anfühlen kann, und wie ein Change-Prozess im Unternehmen emotional wirkt. Jetzt kostenlos registrieren und anschauen!
Viel Spaß dabei!
Ach, übrigens: Auch selbstgewählte Veränderungen können Angst machen. Selbst wenn du etwas wirklich willst, kann der innere Widerstand laut werden. Das hatten wir bereits in meinen Videos Love it, Change it, Leave it gesehen. Und auch dann hilft dir die Change-Kurve weiter: Sie macht sichtbar, was in dir passiert, wenn du dich auf den Weg machst.
Copyright © 2024 Montagsfreude
